{"id":7755,"date":"2020-11-11T10:12:06","date_gmt":"2020-11-11T08:12:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gerec.fi\/?p=7755"},"modified":"2020-11-11T13:17:52","modified_gmt":"2020-11-11T11:17:52","slug":"kevyt-liikkuminen-voi-hidastaa-ikaan-liittyvaa-luun-menetysta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/kevyt-liikkuminen-voi-hidastaa-ikaan-liittyvaa-luun-menetysta\/","title":{"rendered":"","raw":""},"content":{"rendered":"","protected":false,"raw":""},"excerpt":{"rendered":"I\u00e4kk\u00e4iden luut hy\u00f6tyv\u00e4t kevyest\u00e4 liikunnasta, selvi\u00e4\u00e4 tuoreessa Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston tutkimuksessa. V\u00e4h\u00e4n liikkuvien i\u00e4kk\u00e4iden kevyt liikkuminen oli yhteydess\u00e4 lonkan alueen vahvempaan ja tihe\u00e4mp\u00e4\u00e4n luukudokseen. Luustoterveydelle edullisena pidettyj\u00e4 kovia t\u00e4r\u00e4hdyksi\u00e4 ei tutkittaville juuri kertynyt. - Olimme yll\u00e4ttyneit\u00e4, ett\u00e4 kevyt liikkuminen oli selv\u00e4sti&hellip;","protected":false,"raw":""},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_fi_post_content":"I\u00e4kk\u00e4iden luut hy\u00f6tyv\u00e4t kevyest\u00e4 liikunnasta, selvi\u00e4\u00e4 tuoreessa Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston tutkimuksessa. V\u00e4h\u00e4n liikkuvien i\u00e4kk\u00e4iden kevyt liikkuminen oli yhteydess\u00e4 lonkan alueen vahvempaan ja tihe\u00e4mp\u00e4\u00e4n luukudokseen. Luustoterveydelle edullisena pidettyj\u00e4 kovia t\u00e4r\u00e4hdyksi\u00e4 ei tutkittaville juuri kertynyt.\r\n\r\n- Olimme yll\u00e4ttyneit\u00e4, ett\u00e4 kevyt liikkuminen oli selv\u00e4sti yhteydess\u00e4 reisiluun luun lujuuteen, mutta kovatehoinen liikkuminen tai t\u00e4r\u00e4hdykset eiv\u00e4t, v\u00e4it\u00f6skirjatutkija\u00a0<strong>Tiina Savikangas<\/strong>\u00a0liikuntatieteellisest\u00e4 tiedekunnasta kommentoi.\r\n\r\nTulos oli yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4, sill\u00e4 nimenomaan kovia t\u00e4r\u00e4hdyksi\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4\u00e4 liikuntaa, kuten hyppely\u00e4 ja juoksua, on pidetty voimaharjoittelun ohella my\u00f6s i\u00e4kk\u00e4iden luuston kest\u00e4vyyden kannalta tehokkaimpana liikuntana. P\u00e4ivitt\u00e4isen liikkumisen yhteydest\u00e4 luun lujuuteen on i\u00e4kk\u00e4ill\u00e4 aiemmin tehty vain v\u00e4h\u00e4n tutkimusta, eik\u00e4 liikkumista ole juurikaan tarkasteltu yksitt\u00e4isten t\u00e4r\u00e4hdysten tasolla. T\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa aktiivisuusmittarilla mitattua liikkumista analysoitiin useilla eri tavoilla, niin liikkumisen tehoon kuin yksitt\u00e4isten t\u00e4r\u00e4hdysten voimakkuuteen perustuen.\r\n\r\n- Todenn\u00e4k\u00f6isesti luun muodostumisen kannalta tarpeeksi kovia t\u00e4r\u00e4hdyksi\u00e4, kuten juoksuaskelia tai hyp\u00e4hdyksi\u00e4, oli t\u00e4m\u00e4n tutkimuksen osallistujilla niin v\u00e4h\u00e4n ja harvakseltaan, ett\u00e4 yhteytt\u00e4 ei siksi havaittu. Runsas m\u00e4\u00e4r\u00e4 jaloillaan oloa ja kevytt\u00e4 liikkumista voi kuitenkin riitt\u00e4\u00e4 ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n luun menetyst\u00e4 niill\u00e4 i\u00e4kk\u00e4ill\u00e4, jotka harrastavat vain v\u00e4h\u00e4n liikuntaa, Savikangas kertoo.\r\n\r\nReisiluun lujuus on merkitt\u00e4v\u00e4 lonkkamurtumalta suojaava tekij\u00e4, ja luuston kest\u00e4vyys onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 niin i\u00e4kk\u00e4\u00e4n itsens\u00e4 kuin yhteiskunnankin kannalta. Lonkkamurtumat ovat i\u00e4kk\u00e4ill\u00e4 yleisi\u00e4, ja ne voivat johtaa pitkiin sairaalajaksoihin ja huomattavaan toimintakyvyn alenemiseen. T\u00e4st\u00e4 puolestaan aiheutuu merkitt\u00e4vi\u00e4 kustannuksia yhteiskunnalle. Vaikka kevyen liikkumisen ja luun lujuuden v\u00e4lisist\u00e4 syy-seuraussuhteista ei t\u00e4m\u00e4n tutkimuksen perusteella voida tehd\u00e4 johtop\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4, kannustavat tutkimuksen tulokset korvaamaan paikallaanoloa kevyell\u00e4 liikkeell\u00e4.\r\n\r\n- T\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa vain kevyt liikkuminen oli yhteydess\u00e4 luuston parempaan kest\u00e4vyyteen, mutta aiempi tutkimusn\u00e4ytt\u00f6 kannustaa kuitenkin tekem\u00e4\u00e4n mahdollisuuksien mukaan voimaharjoittelua ja esimerkiksi hyppely\u00e4 tai reippaita pyr\u00e4hdyksi\u00e4 k\u00e4velylenkin lomassa, Savikangas muistuttaa.\r\n\r\nJyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston liikuntatieteellisess\u00e4 tiedekunnassa ja Gerontologian tutkimuskeskuksessa toteutettuun PASSWORD-tutkimukseen osallistui 314 70\u201385-vuotiasta miest\u00e4 ja naista, jotka liikkuivat ennen tutkimuksen alkua suositeltua v\u00e4hemm\u00e4n. Heist\u00e4 284 oli mukana t\u00e4ss\u00e4 osatutkimuksessa, jossa selvitettiin tutkimuksen alussa aktiivisuusmittarilla mitatun liikkumisen yhteytt\u00e4 koko reisiluun yl\u00e4osan ja reisiluun kaulan luun mineraalim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n ja -tiheyteen sek\u00e4 reisiluun kaulan rakenteellisiin ja lujuusominaisuuksiin. PASSWORD-tutkimusta johtaa liikuntagerontologian professori Sarianna Sipil\u00e4, ja sit\u00e4 on rahoittanut Suomen Akatemia.\r\n<h3><strong>Alkuper\u00e4inen artikkeli:<\/strong><\/h3>\r\nSavikangas T, Sipil\u00e4 S &amp; Rantalainen T. 2021. Associations of physical activity intensities, impact intensities and osteogenic index with proximal femur bone traits among sedentary older adults. Bone. 143: 115704.\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.bone.2020.115704\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.bone.2020.115704<\/a>\r\n<h3><strong>Lis\u00e4tietoja:\u00a0<\/strong><\/h3>\r\nV\u00e4it\u00f6skirjatutkija Tiina Savikangas, tiina.m.savikangas@jyu.fi, 050 415 6353","_fi_post_name":"kevyt-liikkuminen-voi-hidastaa-ikaan-liittyvaa-luun-menetysta","_fi_post_excerpt":"","_fi_post_title":"Kevyt liikkuminen voi hidastaa ik\u00e4\u00e4n liittyv\u00e4\u00e4 luun menetyst\u00e4","_en_post_content":"","_en_post_name":"kevyt-liikkuminen-voi-hidastaa-ikaan-liittyvaa-luun-menetysta","_en_post_excerpt":"","_en_post_title":"","edit_language":"en","footnotes":""},"categories":[130],"tags":[162,154,138,140,141],"class_list":["post-7755","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tiedeuutiset","tag-ikaantyneet","tag-liikunta","tag-lonkkamurtuma","tag-luusto","tag-luustoterveys","entry","no-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7755","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7755"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7755\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7757,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7755\/revisions\/7757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}