{"id":7261,"date":"2020-02-13T09:46:37","date_gmt":"2020-02-13T07:46:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gerec.fi\/?p=7261"},"modified":"2020-02-13T09:47:35","modified_gmt":"2020-02-13T07:47:35","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/kevytkin-liikkuminen-yhteydessa-iakkaiden-terveyteen\/","title":{"rendered":"","raw":""},"content":{"rendered":"","protected":false,"raw":""},"excerpt":{"rendered":"Uusi tutkimusmenetelm\u00e4 paljasti, ett\u00e4 jo hyvin matalatehoinen liikkuminen on yhteydess\u00e4 alhaisempaan rasvaprosenttiin ja suurempaan k\u00e4velynopeuteen i\u00e4kk\u00e4ill\u00e4, v\u00e4h\u00e4n liikkuvilla henkil\u00f6ill\u00e4. Kaksi kolmasosaa Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan tutkimuksessa mukana olleista 70\u201385-vuotiaista tutkittavista ei liikkunut viikossa minuuttiakaan rivakkaa k\u00e4vely\u00e4 vastaavalla teholla. Tuoreen tutkimuksen&hellip;","protected":false,"raw":""},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_fi_post_content":"<header>\r\n<div class=\"documentDescription\"><strong>Uusi tutkimusmenetelm\u00e4 paljasti, ett\u00e4 jo hyvin matalatehoinen liikkuminen on yhteydess\u00e4 alhaisempaan rasvaprosenttiin ja suurempaan k\u00e4velynopeuteen i\u00e4kk\u00e4ill\u00e4, v\u00e4h\u00e4n liikkuvilla henkil\u00f6ill\u00e4. Kaksi kolmasosaa Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan tutkimuksessa mukana olleista 70\u201385-vuotiaista tutkittavista ei liikkunut viikossa minuuttiakaan rivakkaa k\u00e4vely\u00e4 vastaavalla teholla.<\/strong><\/div>\r\n<div><\/div>\r\n<\/header>\r\n<div id=\"content-core\">\r\n<div class=\"newsitem clearfix\">\r\n<div id=\"parent-fieldname-text\">\r\n\r\nTuoreen tutkimuksen mik\u00e4\u00e4n mill\u00e4 tahansa intensiteetill\u00e4 liikkuminen oli v\u00e4h\u00e4n liikkuvilla i\u00e4kk\u00e4ill\u00e4 yhteydess\u00e4 alhaisempaan rasvaprosenttiin ja suurempaan k\u00e4velynopeuteen sek\u00e4 lyhyell\u00e4 ett\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 matkalla.\r\n\r\n- Olimme yll\u00e4ttyneit\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 jo eritt\u00e4in matalatehoinen aktiivisuus, joka vastaa esimerkiksi kevytt\u00e4 k\u00e4veleskely\u00e4 ja kotit\u00f6iss\u00e4 puuhailua, oli yhteydess\u00e4 sek\u00e4 terveemp\u00e4\u00e4n kehonkoostumukseen ett\u00e4 nopeampaan k\u00e4velyvauhtiin, kommentoi tohtorikoulutettava <strong>Tiina Savikangas<\/strong>.\r\n\r\nUuden tutkimusmenetelm\u00e4n ansiosta liikkumisen intensiteetti\u00e4 pystyttiin tutkimaan aiempaa tarkemmin. Tavallisesti p\u00e4ivitt\u00e4inen aktiivisuus jaetaan paikallaanoloon sek\u00e4 kevyeen ja reippaaseen-rasittavaan aktiivisuuteen. T\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa aktiivisuus jaettiin lis\u00e4ksi tarkempiin intensiteettijaksoihin siten, ett\u00e4 esimerkiksi kevyen aktiivisuuden koko kirjoa vastasi 25 intensiteettijaksoa.\r\n\r\n- Havaitsimme, ett\u00e4 valtaosa valveillaoloajasta vietettiin paikallaan tai eritt\u00e4in kevyess\u00e4 liikkeess\u00e4. Reipasta liikkumista oli keskim\u00e4\u00e4rin puoli tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, ja siit\u00e4kin suurin osa oli varsin kevytt\u00e4. Kahdella kolmasosalla tutkittavista ei ollut viikon aikana yht\u00e4\u00e4n minuuttia aktiivisuutta, joka vastasi k\u00e4vely\u00e4 noin viiden kilometrin tuntivauhdilla, Savikangas kertoo.\r\n\r\nKoska moni entuudestaan v\u00e4h\u00e4n liikkuva i\u00e4k\u00e4s ihminen ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 edes kykene harrastamaan reipasta liikuntaa, ovat tiedot kevyenkin liikkumisen yhteyksist\u00e4 edullisempaan kehonkoostumukseen ja k\u00e4velyvauhtiin rohkaisevia. I\u00e4kk\u00e4it\u00e4 tuleekin kannustaa lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4iviins\u00e4 mink\u00e4 tahansa tehoista liikkumista.\r\n\r\nKehonkoostumus ja k\u00e4velykyky ovat i\u00e4kk\u00e4ill\u00e4 t\u00e4rkeit\u00e4 terveyden ja toimintakyvyn mittareita, sill\u00e4 ne ennustavat hyvin esimerkiksi liikkumiskyvyn s\u00e4ilymist\u00e4 ja ennenaikaisen kuoleman riski\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa k\u00e4ytetyn poikkileikkausasetelman johdosta tutkimuksesta ei voida vet\u00e4\u00e4 johtop\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 syy-seuraussuhteista, mutta tulokset tukevat jatkuvasti lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 kevyen liikkumisen hy\u00f6dyist\u00e4.\r\n\r\n- Poikkileikkausasetelma tarkoittaa, ett\u00e4 tutkimme liikkumisen yhteytt\u00e4 kehonkoostumukseen ja liikkumiskykyyn vain yhdess\u00e4 aikapisteess\u00e4. Emme siis voi p\u00e4\u00e4tell\u00e4, johtaako runsaampi aktiivisuus nopeampaan k\u00e4velyvauhtiin vai toisin p\u00e4in, havainnollistaa Savikangas.\r\n\r\nLiikuntatieteellisess\u00e4 tiedekunnassa ja Gerontologian tutkimuskeskuksessa toteutettuun PASSWORD-tutkimukseen osallistui 314 70\u201385-vuotiasta miest\u00e4 ja naista, jotka liikkuivat ennen tutkimuksen alkua suositeltua v\u00e4hemm\u00e4n. Heist\u00e4 293 oli mukana t\u00e4ss\u00e4 osatutkimuksessa, jossa selvitettiin tutkimuksen alussa aktiivisuusmittarilla mitatun liikkumisen m\u00e4\u00e4r\u00e4n ja intensiteetin yhteytt\u00e4 rasvaprosenttiin, k\u00e4sien ja jalkojen lihasmassaan, maksimaaliseen k\u00e4velynopeuteen kymmenen metrin matkalla, kuuden minuutin aikana k\u00e4veltyyn matkaan sek\u00e4 alaraajojen toimintakyky\u00e4 mittaavan testist\u00f6n tulokseen. PASSWORD-tutkimusta johtaa gerontologian ja kansanterveyden professori <strong>Sarianna Sipil\u00e4<\/strong>. Tutkimusprojektin on rahoittanut Suomen Akatemia.\r\n\r\n<strong>Alkuper\u00e4inen artikkeli:\r\n<\/strong>Savikangas, T., Tirkkonen, A., Alen, M. et al.<a href=\"https:\/\/eurapa.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s11556-020-0237-y%20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> Associations of physical activity in detailed intensity ranges with body composition and physical function. a cross-sectional study among sedentary older adults<\/a>. Eur Rev Aging Phys Act <strong>17, <\/strong>4 (2020). https:\/\/doi.org\/10.1186\/s11556-020-0237-y\r\n\r\n<strong>Lis\u00e4tietoja:\r\n<\/strong>Tohtorikoulutettava Tiina Savikangas, tiina.m.savikangas@jyu.fi, 045 326 3326\r\n\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>","_fi_post_name":"kevytkin-liikkuminen-yhteydessa-iakkaiden-terveyteen","_fi_post_excerpt":"","_fi_post_title":"Kevytkin liikkuminen yhteydess\u00e4 i\u00e4kk\u00e4iden terveyteen","_en_post_content":"","_en_post_name":"","_en_post_excerpt":"","_en_post_title":"","edit_language":"en","footnotes":""},"categories":[130],"tags":[270,155,169,209],"class_list":["post-7261","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tiedeuutiset","tag-aktiivisuusmittari","tag-fyysinen-aktiivisuus","tag-terveys","tag-toimintakyky","entry","no-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7261"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7261\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7263,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7261\/revisions\/7263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}