{"id":41,"date":"2018-07-13T10:05:52","date_gmt":"2018-07-13T08:05:52","guid":{"rendered":"https:\/\/gerec.fi\/tutkimusuutinen-voi%c2%adma%c2%adhar%c2%adjoit%c2%adte%c2%adlu-ja-lii%c2%adkun%c2%adta%c2%admo%c2%adti%c2%advaatio-kul%c2%adke%c2%advat-kasi-ka%c2%addes%c2%adsa\/"},"modified":"2018-12-14T23:58:31","modified_gmt":"2018-12-14T21:58:31","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/tutkimusuutinen-voi%c2%adma%c2%adhar%c2%adjoit%c2%adte%c2%adlu-ja-lii%c2%adkun%c2%adta%c2%admo%c2%adti%c2%advaatio-kul%c2%adke%c2%advat-kasi-ka%c2%addes%c2%adsa\/","title":{"rendered":"","raw":""},"content":{"rendered":"","protected":false,"raw":""},"excerpt":{"rendered":"Voimaharjoittelulla voidaan yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ja kehitt\u00e4\u00e4 lihasvoimaa ja toimintakyky\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4, ja sit\u00e4 suositellaankin ik\u00e4\u00e4ntyneille v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kahdesti viikossa. Kuitenkin vain harva ik\u00e4\u00e4ntynyt harjoittaa lihaskuntoaan terveyden kannalta riitt\u00e4v\u00e4sti. Liikkumattomuudella on ep\u00e4suotuisia yhteyksi\u00e4 my\u00f6s psyykkiseen toimintakykyyn. Tutkimuksessa selvitettiin yhdeks\u00e4n kuukauden mittaisen ohjatun voimaharjoittelujakson vaikutuksia&hellip;","protected":false,"raw":""},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_fi_post_content":"<div id=\"content-core\"> <div id=\"parent-fieldname-text\"> <p>Voimaharjoittelulla voidaan yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ja kehitt\u00e4\u00e4 lihasvoimaa ja toimintakyky\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4, ja sit\u00e4 suositellaankin ik\u00e4\u00e4ntyneille v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kahdesti viikossa. Kuitenkin vain harva ik\u00e4\u00e4ntynyt harjoittaa lihaskuntoaan terveyden kannalta riitt\u00e4v\u00e4sti. Liikkumattomuudella on ep\u00e4suotuisia yhteyksi\u00e4 my\u00f6s psyykkiseen toimintakykyyn.<\/p> <p>Tutkimuksessa selvitettiin yhdeks\u00e4n kuukauden mittaisen ohjatun voimaharjoittelujakson vaikutuksia liikuntamotivaatioon, liikuntasuunnitelmien tekemiseen ja k\u00e4sityksiin omista kyvyist\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 liikuntaharrastusta. Lis\u00e4ksi tutkittiin, ennustavatko n\u00e4m\u00e4 tekij\u00e4t voimaharjoittelun jatkamista seuraavan vuoden ajan ohjatun intervention p\u00e4\u00e4ttymisen j\u00e4lkeen. Tutkimukseen osallistui 104 tervett\u00e4 65\u201375-vuotiasta henkil\u00f6\u00e4, jotka eiv\u00e4t l\u00e4ht\u00f6tilanteessa noudattaneet ik\u00e4\u00e4ntyvien liikuntasuositusta kest\u00e4vyysliikunnan osalta eik\u00e4 heill\u00e4 ollut aiempaa voimaharjoittelutaustaa.<\/p> <p>- Yhdeks\u00e4n kuukauden s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen voimaharjoittelu lis\u00e4si ik\u00e4\u00e4ntyneiden sis\u00e4ist\u00e4 motivaatiota liikuntaa ja harjoittelua kohtaan, eli tutkittavat alkoivat nauttia liikunnan harrastamisesta. My\u00f6s liikuntasuunnitelmien tekeminen lis\u00e4\u00e4ntyi eli tutkittavat alkoivat mietti\u00e4 kuinka aloittaa ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 liikuntaharrastusta, v\u00e4it\u00f6skirjatutkija Tiia Kek\u00e4l\u00e4inen Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopistosta kertoo.<\/p> <p>Ohjatun voimaharjoitteluintervention p\u00e4\u00e4tytty\u00e4 l\u00e4hes puolet osallistujista (46 %) jatkoi voimaharjoittelua. Jatkaneista noin puolet harrasti voimaharjoittelua seuraavan vuoden ajan keskim\u00e4\u00e4rin kerran viikossa ja toinen puoli kahdesti viikossa. Osallistujat, joilla sis\u00e4inen motivaatio liikuntaa kohtaan oli noussut ja luottamus omiin kykyihin yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 liikuntaharrastusta kasvanut intervention aikana, jatkoivat harjoittelua todenn\u00e4k\u00f6isemmin kahdesti viikossa.<\/p> <p>- Tulosten perusteella sis\u00e4isen motivaation l\u00f6yt\u00e4minen ja liikunnan yll\u00e4pit\u00e4miseen liittyv\u00e4n itseluottamuksen lis\u00e4\u00e4ntyminen saavat jatkamaan voimaharjoittelua itsen\u00e4isesti. Liikuntainterventioissa ja liikuntaharjoittelussa ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n tulisikin ottaa my\u00f6s n\u00e4m\u00e4 psyykkiset tekij\u00e4t huomioon, koska ne edesauttavat harjoittelun jatkamista, Kek\u00e4l\u00e4inen toteaa.<\/p> <p>Tutkimus toteutettiin Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopistossa Liikuntatieteellisess\u00e4 tiedekunnassa Gerontologian tutkimuskeskuksen ja NeuroMuscular Research Centerin yhteisty\u00f6n\u00e4. Yhteisty\u00f6ss\u00e4 oli mukana my\u00f6s LIKES-tutkimuskeskus. Tutkimusta rahoitti opetus- ja kulttuuriministeri\u00f6.<\/p> <p><b>Lis\u00e4tietoja:<\/b><\/p> <p>Tiia Kek\u00e4l\u00e4inen, apurahatutkija, Gerontologian tutkimuskeskus ja liikuntatieteellinen tiedekunta,\u00a0<a href=\"mailto:tiia.m.kekalainen@jyu.fi\">tiia.m.kekalainen@jyu.fi<\/a>, puh. 040 8287501<\/p> <p>Martta Walker, tiedottaja, martta.a.walker@jyu.fi, puh 040 8054717<\/p> <p>Alkuper\u00e4isjulkaisu: Kek\u00e4l\u00e4inen, T., Kokko, K., Tammelin, T., Sipil\u00e4, S. &amp; Walker, S. Motivational characteristics and resistance training in older adults: a randomized controlled trial and 1-year follow-up. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. https:\/\/doi.org\/10.1111\/sms.13236<\/p> <\/div> <\/div> ","_fi_post_name":"tutkimusuutinen-voi%c2%adma%c2%adhar%c2%adjoit%c2%adte%c2%adlu-ja-lii%c2%adkun%c2%adta%c2%admo%c2%adti%c2%advaatio-kul%c2%adke%c2%advat-kasi-ka%c2%addes%c2%adsa","_fi_post_excerpt":"","_fi_post_title":"Tutkimusuutinen: Voi\u00adma\u00adhar\u00adjoit\u00adte\u00adlu ja lii\u00adkun\u00adta\u00admo\u00adti\u00advaatio kul\u00adke\u00advat k\u00e4si k\u00e4\u00addes\u00ads\u00e4","_en_post_content":"","_en_post_name":"","_en_post_excerpt":"","_en_post_title":"","edit_language":"en","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-41","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yleinen","entry","no-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5356,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41\/revisions\/5356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}