{"id":165,"date":"2018-12-11T20:13:43","date_gmt":"2018-12-11T20:13:43","guid":{"rendered":"https:\/\/gerec.fi\/2018\/12\/11\/tutkimusjulkaisu-tehostettu-harjoittelu-lisaa-ikaantyvien-urheilijoiden-luuston-lujuutta\/"},"modified":"2019-02-21T16:39:50","modified_gmt":"2019-02-21T14:39:50","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/tutkimusjulkaisu-tehostettu-harjoittelu-lisaa-ikaantyvien-urheilijoiden-luuston-lujuutta\/","title":{"rendered":"","raw":""},"content":{"rendered":"","protected":false,"raw":""},"excerpt":{"rendered":"Suuritehoisella voima-, pikajuoksu- ja hyppelyharjoittelulla voidaan lis\u00e4t\u00e4 keski-ik\u00e4isten ja i\u00e4kk\u00e4iden urheilijoiden luuston lujuutta jo varsin lyhyess\u00e4 ajassa, selvi\u00e4\u00e4 Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston Gerontologian tutkimuskeskuksen uudesta tutkimusjulkaisusta. \u2013 Ik\u00e4\u00e4ntyminen ja v\u00e4h\u00e4inen fyysisen aktiivisuus lis\u00e4\u00e4v\u00e4t luun haurastumis- ja murtumariski\u00e4. Intensiivinen voimaharjoittelu sek\u00e4 luuta iskutyyppisesti…","protected":false,"raw":""},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_fi_post_content":"
<\/div>
Suuritehoisella voima-, pikajuoksu- ja hyppelyharjoittelulla voidaan lis\u00e4t\u00e4 keski-ik\u00e4isten ja i\u00e4kk\u00e4iden urheilijoiden luuston lujuutta jo varsin lyhyess\u00e4 ajassa, selvi\u00e4\u00e4 Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston Gerontologian tutkimuskeskuksen uudesta tutkimusjulkaisusta. <\/div>

\u2013 Ik\u00e4\u00e4ntyminen ja v\u00e4h\u00e4inen fyysisen aktiivisuus lis\u00e4\u00e4v\u00e4t luun haurastumis- ja murtumariski\u00e4. Intensiivinen voimaharjoittelu sek\u00e4 luuta iskutyyppisesti kuormittava harjoittelu, kuten hyppely, ovat luuston kannalta tehokkaita liikuntamuotoja, kertoo tohtorikoulutettava Tuuli Suominen<\/b> Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston gerontologian tutkimuskeskuksesta.<\/p>

\u2013 T\u00e4llainen harjoittelu voi kuitenkin olla liian rajua harjoitteluun tottumattomille i\u00e4kk\u00e4ille henkil\u00f6ille, eik\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n luun mukautumiskyvyst\u00e4 intensiiviseen liikuntaan ole tarpeeksi tietoa. My\u00f6s alentunut lihasvoima ja luuston heikko kunto voivat olla estein\u00e4 luuston mukautumiselle, Suominen jatkaa.<\/p>

Pitk\u00e4\u00e4n harjoitelleet i\u00e4kk\u00e4\u00e4t urheilijat voivat osallistua turvallisesti luuston kannalta tehokkaaseen harjoitteluun, ja heid\u00e4n avullaan voidaan saada tietoa ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n luun mukautumiskyvyst\u00e4.<\/p>

Tutkimukseen osallistui 72 aktiivisesti harjoittelevaa ja kilpailevaa, 40\u201385-vuotiasta pikajuoksijamiest\u00e4. Tutkittavat arvottiin koe- ja vertailuryhm\u00e4\u00e4n.<\/p>

Koeryhm\u00e4 osallistui 20 viikon tehostettuun harjoitteluohjelmaan, jossa pikajuoksun lajiharjoitteisiin yhdistettiin maksimi- ja nopeusvoiman harjoitteita. Harjoittelu sis\u00e4lsi my\u00f6s erilaisia hyppyj\u00e4 ja loikkia. Vertailuryhm\u00e4\u00e4 ohjeistettiin jatkamaan omaa, tavanomaista, juoksupainotteista harjoitteluaan. Molempien ryhmien s\u00e4\u00e4riluun ominaisuuksia mitattiin tietokonetomografialla tutkimuksen alussa sek\u00e4 heti harjoitusjakson j\u00e4lkeen.<\/p>

Tehostettu harjoitteluohjelma paransi pitk\u00e4\u00e4n harjoitelleiden, hyv\u00e4kuntoisten urheilijoiden s\u00e4\u00e4riluun geometrisia ominaisuuksia ja lujuutta. Vertailuryhm\u00e4ss\u00e4 vastaavia muutoksia ei havaittu.<\/p>

\u2013 Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, ett\u00e4 fyysisesti aktiivinen el\u00e4m\u00e4ntapa edesauttaa luuston mukautumiskyvyn yll\u00e4pysymist\u00e4 ik\u00e4\u00e4nnytt\u00e4ess\u00e4. Hyv\u00e4kuntoiset urheilijat pystyv\u00e4t tuottamaan voimahuippuja, joita luuston vahvistuminen edellytt\u00e4\u00e4, Suominen kertoo.<\/p>

Vaikka urheilijoiden harjoitusohjelmaa ei voi sellaisenaan suositella tavanomaiselle ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4lle v\u00e4est\u00f6lle, urheilijat toimivat hyvin\u00e4 esimerkkein\u00e4 suorituskyvyn yl\u00e4rajoista ja tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n mukautumiskyvyst\u00e4.<\/p>

Lis\u00e4tietoja:<\/b><\/p>

Tohtorikoulutettava, LitM Tuuli Suominen, puh. 040 805 4857, tuuli.suominen@jyu.fi<\/a>
Viestint\u00e4harjoittelija Anni Laine, puh. 040\u00a0805 4483, anni.l.k.laine@jyu.fi<\/a><\/p>

Tutkimus on osa Gerontologian tutkimuskeskuksen ja Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan laajempaa projektia, jonka tarkoituksena on selvitt\u00e4\u00e4 pitk\u00e4aikaisen harjoittelun vaikutuksia fyysiseen suorituskykyyn ja tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n vanhenemiseen.<\/p>

Tutkimuksen tulokset on julkaistu kansainv\u00e4lisess\u00e4 \u201dOsteoporosis International\u201d -lehdess\u00e4. Tutkimusta on rahoittanut Suomen Akatemia sek\u00e4 opetus- ja kulttuuriministeri\u00f6.<\/p>

Suominen TH, Korhonen, MT, Al\u00e9n M, Heinonen A, Mero A, T\u00f6rm\u00e4kangas T, Suominen H. Effects of a 20-week high-intensity strength and sprint training program on tibial bone structure and strength in middle-aged and older male sprint athletes: a randomized controlled trial. Osteoporos Int (2017). doi:10.1007\/s00198-017-4107-z.<\/p>

https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00198-017-4107-z\/fulltext.html<\/a><\/p> <\/div> ","_fi_post_name":"tutkimusjulkaisu-tehostettu-harjoittelu-lisaa-ikaantyvien-urheilijoiden-luuston-lujuutta","_fi_post_excerpt":"","_fi_post_title":"Tutkimusjulkaisu: Tehostettu harjoittelu lis\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyvien urheilijoiden luuston lujuutta","_en_post_content":"","_en_post_name":"","_en_post_excerpt":"","_en_post_title":"","edit_language":"en","footnotes":""},"categories":[130,1],"tags":[],"class_list":["post-165","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tiedeuutiset","category-yleinen","entry","no-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=165"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5405,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165\/revisions\/5405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}