{"id":157,"date":"2018-12-11T20:13:42","date_gmt":"2018-12-11T20:13:42","guid":{"rendered":"https:\/\/gerec.fi\/2018\/12\/11\/tutkimusjulkaisu-voimaharjoittelu-edistaa-ikaantyneiden-elamanlaatua-ja-elamanhallintaa\/"},"modified":"2019-02-21T16:39:50","modified_gmt":"2019-02-21T14:39:50","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/tutkimusjulkaisu-voimaharjoittelu-edistaa-ikaantyneiden-elamanlaatua-ja-elamanhallintaa\/","title":{"rendered":"","raw":""},"content":{"rendered":"","protected":false,"raw":""},"excerpt":{"rendered":"Voimaharjoittelulla voidaan edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneiden elinymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n liittyv\u00e4n el\u00e4m\u00e4nlaadun ja el\u00e4m\u00e4nhallinnan kokemuksia. T\u00e4m\u00e4 havaittiin Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston liikuntatieteellisess\u00e4 tiedekunnassa tehdyss\u00e4 tutkimuksessa, joka toteutettiin yhteisty\u00f6ss\u00e4 Gerontologian tutkimuskeskuksen ja Neuromuscular Research Centerin kanssa. - Voimaharjoittelun merkitys ik\u00e4\u00e4ntyneiden lihasvoiman ja fyysisen toimintakyvyn suhteen on hyvin tiedossa.…","protected":false,"raw":""},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_fi_post_content":"
<\/div>
Voimaharjoittelulla voidaan edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneiden elinymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n liittyv\u00e4n el\u00e4m\u00e4nlaadun ja el\u00e4m\u00e4nhallinnan kokemuksia. T\u00e4m\u00e4 havaittiin Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston liikuntatieteellisess\u00e4 tiedekunnassa tehdyss\u00e4 tutkimuksessa, joka toteutettiin yhteisty\u00f6ss\u00e4 Gerontologian tutkimuskeskuksen ja Neuromuscular Research Centerin kanssa. <\/div>

- Voimaharjoittelun merkitys ik\u00e4\u00e4ntyneiden lihasvoiman ja fyysisen toimintakyvyn suhteen on hyvin tiedossa. Yhteyksi\u00e4 psykologiseen toimintakykyyn on tutkittu v\u00e4hemm\u00e4n, kertoo tohtorikoulutettava Tiia Kek\u00e4l\u00e4inen Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopistosta.\u00a0<\/p>

Tutkimukseen osallistui 104 tervett\u00e4 65\u201375-vuotiasta henkil\u00f6\u00e4, jotka eiv\u00e4t l\u00e4ht\u00f6tilanteessa noudattaneet ik\u00e4\u00e4ntyvien kest\u00e4vyysliikunnan suositusta. Heill\u00e4 ei ollut my\u00f6sk\u00e4\u00e4n aiempaa voimaharjoittelutaustaa. \u00a0<\/p>

Osallistujat arvottiin kolmeen interventioryhm\u00e4\u00e4n ja verrokkiryhm\u00e4\u00e4n. Interventioryhm\u00e4t osallistuivat ohjattuun voimaharjoitteluun yhdeks\u00e4n kuukauden ajan. Ensimm\u00e4iset kolme kuukautta kaikki totuttautuivat voimaharjoitteluun harjoittelemalla kahdesti viikossa. Lopun tutkimusajan ryhm\u00e4t osallistuivat nousujohteiseen voimaharjoitteluun eri tiheyksill\u00e4: kerran, kahdesti tai kolmesti viikossa. Psykologista toimintakyky\u00e4 arvioitiin fyysisen, psykologisen, sosiaalisen ja elinymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n liittyv\u00e4n el\u00e4m\u00e4nlaadun, el\u00e4m\u00e4nhallinnan tunteen ja masennusoireiden kautta.<\/p>

Elinymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n liittyv\u00e4 el\u00e4m\u00e4nlaatu parantui voimaharjoittelun seurauksena jo kolmen kuukauden harjoittelun j\u00e4lkeen. Yhdeks\u00e4n kuukautta kest\u00e4neen harjoittelun my\u00f6t\u00e4 my\u00f6s el\u00e4m\u00e4nhallinnan tunne lis\u00e4\u00e4ntyi, mutta vain koko tutkimusjakson aikana kahdesti viikossa harjoitelleilla.<\/p>

- Tulokset viittaavat siihen, ett\u00e4 voimaharjoittelun my\u00f6t\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneet kokevat p\u00e4rj\u00e4\u00e4v\u00e4ns\u00e4 elinymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4\u00e4n ja hallitsevansa el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4 entist\u00e4 paremmin. Jatkossa olisi mielenkiintoista tutkia, n\u00e4kyv\u00e4tk\u00f6 vaikutukset my\u00f6s nyt tutkittua pitemm\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Harjoittelun tiheydest\u00e4kin tarvitaan lis\u00e4\u00e4 tutkimusta, Kek\u00e4l\u00e4inen toteaa.\u00a0 \u00a0<\/p>

T\u00e4m\u00e4 tutkimus tukee aiempien tutkimusten havaintoja siit\u00e4, ett\u00e4 voimaharjoittelulla on my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia ik\u00e4\u00e4ntyneiden psykologiselle toimintakyvylle. N\u00e4in ollen s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 voimaharjoittelua voidaan suositella fyysisten hy\u00f6tyjen lis\u00e4ksi my\u00f6s psykologisen toimintakyvyn edist\u00e4miseksi.<\/p>

Tutkimuksen tulokset on julkaistu Quality of Life Research -lehdess\u00e4. Tutkimusta on rahoittanut Opetus- ja kulttuuriministeri\u00f6.<\/p>

Kek\u00e4l\u00e4inen, T., Kokko, K., Sipil\u00e4, S. & Walker, S. Effects of a 9-month resistance training intervention on quality of life, sense of coherence, and depressive symptoms in older adults: randomized controlled trial. Quality of Life Research. https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11136-017-1733-z<\/a><\/p>

Lis\u00e4tietoja:<\/strong><\/p>

Tiia Kek\u00e4l\u00e4inen, Gerontologian tutkimuskeskus ja Liikuntatieteellinen tiedekunta, Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopisto<\/p>

tiia.m.kekalainen@jyu.fi<\/a>, puh. 040 8287501<\/p> <\/div> ","_fi_post_name":"tutkimusjulkaisu-voimaharjoittelu-edistaa-ikaantyneiden-elamanlaatua-ja-elamanhallintaa","_fi_post_excerpt":"","_fi_post_title":"Tutkimusjulkaisu: Voimaharjoittelu edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneiden el\u00e4m\u00e4nlaatua ja el\u00e4m\u00e4nhallintaa","_en_post_content":"","_en_post_name":"","_en_post_excerpt":"","_en_post_title":"","edit_language":"en","footnotes":""},"categories":[130,1],"tags":[],"class_list":["post-157","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tiedeuutiset","category-yleinen","entry","no-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=157"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5329,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions\/5329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerec.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}